Intuïtief eten heeft mijn leven veranderd. Toen ik vastzat in eetregels en angst, bracht het me vrijheid en verbinding met mezelf. Met mijn achtergrond als diëtist en ervaring met orthorexia ontdekte ik dat intuïtief eten verder gaat dan luisteren naar honger en verzadiging.
Het draait om thuiskomen in je lichaam en je innerlijke kracht ontdekken. Het is meer dan een manier van eten; het is een pad naar meer geluk en authenticiteit. Benieuwd hoe dat werkt? Als Intuitive Eating Counselor leg ik je graag de 10 principes van intuïtief eten uit!
1. Laat de dieetmentaliteit los
Stap 1: zeg nee tegen de dieetcultuur! Die cultuur draait om slank zijn als ideaal en houdt je bezig met eetregels en onzekerheid (en daar wordt veel geld aan verdiend). Bevrijd jezelf uit deze cultuur door het te herkennen en er bewust voor te kiezen om er niet in mee te gaan. Jij bent de baas over je eigen innerlijke wereld. Dat is pas zelfliefde! En de eerste stap naar echte balans en acceptatie.
2. Luister naar je honger
Honger is een waardevol signaal van je lichaam, een natuurlijk systeem dat je vertelt wat je nodig hebt. Maar vaak zijn we zo gewend om dit signaal te negeren dat we het niet meer herkennen. Leer opnieuw naar die signalen te luisteren en ze te respecteren.
3. Maak vrede met eten
Eten is geen strijd, het is een bron van voeding én plezier. Sta jezelf toe om alle soorten voedsel te eten zonder restricties of schuldgevoelens. Zodra je jezelf niets meer ontzegt, verdwijnt de magische aantrekkingskracht van “verboden” eten en krijg je de vrijheid om bewuste keuzes te maken.
4. Voel je verzadiging
Je lichaam geeft niet alleen signalen voor honger, maar ook voor verzadiging. Door bewust te eten, leer je deze signalen herkennen en respecteren. Dit betekent niet dat je nooit een extra hapje kunt nemen, maar dat je het mag doen vanuit een keuze die bij jou past en niet vanuit schuldgevoel.
5. Zet je eetpolitie om in je eetguru
Door al dat diëten heb je waarschijnlijk een innerlijke “eetpolitie” ontwikkeld die je eetgedrag beoordeelt in goed of slecht. Leer dit stuk van jezelf beter kennen en benader het met compassie. Vervang het door je innerlijke eetguru: een deel van jou dat geaard is en vertrouwt op jouw lichaam en behoeften. Zo maak je keuzes die écht bij jou passen.
6. Zorg goed voor je emoties
Voor veel mensen, inclusief mezelf, was eten ooit een manier om met emoties om te gaan. Maar eten lost geen emotionele problemen op. Het is belangrijk om je emoties te leren herkennen en andere manieren te vinden om ermee om te gaan. Je behoeften kennen en ze erkennen, zonder ze weg te stoppen met eten, is een krachtige stap.
7. Ontdek voldoening
Eten kan en mag voldoening en plezier brengen. Door bewust te ontdekken welk eten jou écht blij maakt en te genieten van elke hap, voorkom je overeten. Je ontdekt een hele nieuwe dimensie van eetplezier en balans als je voeding omarmt als iets waar je echt van mag genieten.
8. Respecteer je lichaam
Accepteer de genetische blauwdruk van je lichaam en bevrijd jezelf van de onrealistische verwachtingen van de maatschappij. Je lichaam is uniek en doet zoveel voor je. Hoe meer je jezelf accepteert, hoe sterker je fundament is voor een gezonde relatie met eten.
9. Beweeg op een manier die goed voelt
Beweging is geen straf, maar een manier om je lichaam te eren en energie te geven. Zoek een vorm van beweging waar je blij van wordt, of dat nu wandelen, dansen, yoga of iets anders is. Bewegen vanuit zelfliefde geeft je energie en plezier, en wordt dan niet iets dat je “moet” doen maar dat je wílt doen.
10. Zorg voor je gezondheid
Gezondheid gaat niet alleen over voeding, maar over een gebalanceerde en liefdevolle relatie met eten en jezelf. Kies voeding die goed voelt in je lijf en die je helpt om je gezond te voelen, zonder jezelf iets te ontzeggen. Gezondheid is niet zwart-wit, maar een balans tussen voedzaam eten en genieten van alles wat het leven te bieden heeft.
